ลดน้ําหนัก 10 กิโล



เพิ่มการเผาผลาญไขมัน เมื่ออดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันสะสม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : หนึ่งสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักคือ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่มีแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียมสูงมากก นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว หากกินเป็นประจำก็อาจจะทำให้ตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่

#หมดห่วงเรื่องสุขภาพให้ฮักส์ดูแลคุณ

ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักของตัวเลขที่ลดลงเท่านั้น

ในช่วงที่ลดน้ำหนัก การที่ต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไรแบบทันทีทันใด หรือการต้องเลือกเมนูแบบกะทันหัน อาจทำให้เลือกอาหารได้ไม่ค่อยดี เพราะฉะนั้นการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าอาจช่วยกำจัดความเสี่ยงนั้นได้ ยกตัวอย่างเช่น ทุกเย็นให้เขียนรายการอาหารที่จะกินในถัดไป หรือวันเตรียมไว้เลย ซึ่งการแพลนหรือวางแผนไว้ล่วงหน้า ยังเป็นการประหยัดเวลาได้อีกด้วยค่ะ เพราะเราสามารถเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน

เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและกระเทียมเจียว

อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน

คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

นอกจากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลแล้ว อาหารประเภทของทอด ของมันทั้งหลาย ก็เป็นแหล่งสะสมของไขมันชั้นดีเลยค่ะ ซึ่งแม้ว่าร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันได้ แต่หากกินของมันในปริมาณมากก็จะเกิดไขมันสะสมที่มากขึ้นเช่นกัน ฉะนั้นการลดของมันและของทอดซึ่งมีน้ำมันสะสมอยู่มาก ก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันสะสมได้มากขึ้น

   รวมเรื่องต้องรู้ เกี่ยวกับการเสริมหน้าอก